November 10, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Toengkõverdus triitsepsile |
71kg
13x
81kg
11x
96kg
10x
96kg
11x
|
45 | 3830 |
| 2 | Leg Press Machine |
50kg
12x
100kg
10x
120kg
8x
120kg
10x
120kg
10x
|
50 | 4960 |
| 3 | Seated Chest Press Machine |
30kg
14x
50kg
10x
55kg
10x
60kg
10x
60kg
7x
|
51 | 2490 |
| 4 | Leg Extensions |
25kg
14x
37.5kg
10x
52.5kg
10x
60kg
10x
60kg
6x
|
50 | 2210 |
| 5 | Triceps Pushdown |
45kg
15x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
45 | 2675 |
| Kokku | 241 | 16165 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
