November 17, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Toengkõverdus triitsepsile |
71kg
13x
81kg
12x
91kg
10x
96kg
10x
96kg
10x
|
55 | 4725 |
| 2 | Jalapress |
50kg
18x
100kg
11x
150kg
10x
170kg
10x
180kg
10x
|
59 | 7000 |
| 3 | Shoulder Press Machine |
30kg
15x
50kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
|
45 | 2200 |
| 4 | Cable overhead triceps extension |
31kg
12x
38kg
10x
38kg
10x
24kg
15x
|
47 | 1492 |
| 5 | Leg Extensions |
25kg
15x
37.5kg
10x
52.5kg
10x
60kg
10x
60kg
7x
|
52 | 2295 |
| 6 | Biitseps masinal |
16kg
15x
25kg
12x
32kg
10x
|
37 | 860 |
| Kokku | 295 | 18572 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
