November 19, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Dead Lifts |
60kg
8x
90kg
6x
100kg
5x
100kg
6x
|
25 | 2120 |
| 2 | Seated Cable Rows |
60kg
12x
70kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
42 | 2920 |
| 3 | Lateral raise machine |
30kg
13x
40kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
43 | 1790 |
| 4 | Pec Deck |
25kg
15x
40kg
10x
50kg
10x
55kg
10x
60kg
10x
|
55 | 2425 |
| Kokku | 165 | 9255 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
