December 5, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
70kg
8x
70kg
10x
|
28 | 1760 |
| 2 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
13x
33kg
10x
35.5kg
10x
35.5kg
10x
|
43 | 1404 |
| 3 | Pull-Ups |
70.5kg
10x
75.5kg
8x
80.5kg
7x
80.5kg
7x
|
32 | 2436 |
| 4 | Seated Cable Rows |
55kg
12x
65kg
10x
75kg
10x
75kg
9x
|
41 | 2735 |
| 5 | Shoulder Press Machine |
30kg
13x
40kg
10x
50kg
10x
55kg
10x
|
43 | 1840 |
| Kokku | 187 | 10175 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
