December 7, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
60kg
8x
80kg
6x
100kg
6x
100kg
7x
|
27 | 2260 |
| 2 | Toengkõverdus triitsepsile |
70kg
12x
80kg
12x
85kg
10x
85kg
11x
|
45 | 3585 |
| 3 | Standing Overhead Triceps Extension |
28kg
12x
30.5kg
10x
30.5kg
12x
|
34 | 1007 |
| 4 | Leg Extensions |
17.5kg
12x
22.5kg
10x
25kg
10x
27.5kg
10x
|
42 | 960 |
| 5 | Leg Press Machine |
35kg
15x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
|
55 | 3475 |
| Kokku | 203 | 11287 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
