December 14, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Toengkõverdus triitsepsile |
70.5kg
13x
80.5kg
11x
85.5kg
10x
85.5kg
11x
|
45 | 3597.5 |
| 2 | Lying Triceps Extension |
28kg
10x
31kg
10x
31kg
11x
|
31 | 931 |
| 3 | Leg Press Machine |
30kg
15x
60kg
10x
75kg
10x
85kg
10x
85kg
8x
|
53 | 3330 |
| 4 | Leg Extensions |
17.5kg
13x
22.5kg
10x
27.5kg
10x
30kg
9x
|
42 | 997.5 |
| 5 | Jõutõmme |
60kg
8x
90kg
6x
110kg
5x
110kg
5x
|
24 | 2120 |
| Kokku | 195 | 10976 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
