December 21, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Toengkõverdus triitsepsile |
70kg
13x
80kg
10x
85kg
10x
87.5kg
12x
|
45 | 3610 |
| 2 | Leg Press Machine |
35kg
15x
55kg
10x
75kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
|
55 | 3575 |
| 3 | Lying Triceps Extension |
28kg
10x
31kg
10x
31kg
11x
|
31 | 931 |
| 4 | Leg Extensions |
17.5kg
13x
22.5kg
10x
27.5kg
10x
30kg
10x
|
43 | 1027.5 |
| 5 | Jõutõmme |
60kg
8x
90kg
6x
110kg
5x
120kg
5x
120kg
5x
|
29 | 2770 |
| Kokku | 203 | 11913.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
