April 26, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jalapress |
50kg
18x
100kg
12x
175kg
10x
200kg
10x
215kg
9x
|
59 | 7785 |
| 2 | Toengkõverdus triitsepsile |
71kg
13x
81kg
12x
91kg
10x
96kg
9x
96kg
10x
|
54 | 4629 |
| 3 | Seated Chest Press Machine |
30kg
15x
50kg
11x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
7x
|
53 | 2620 |
| 4 | Leg Extensions |
32kg
14x
52.5kg
10x
60kg
10x
62kg
10x
|
44 | 2193 |
| 5 | Cable overhead triceps extension |
20kg
13x
31kg
11x
38kg
10x
40kg
10x
|
44 | 1381 |
| 6 | Biitseps masinal |
20kg
12x
30kg
12x
40kg
11x
|
35 | 1040 |
| Kokku | 289 | 19648 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
