April 24, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pull-Ups |
71kg
11x
81kg
8x
91kg
6x
91kg
7x
|
32 | 2612 |
| 2 | Smith Machine Squats |
50kg
11x
70kg
10x
90kg
9x
100kg
4x
100kg
4x
|
38 | 2860 |
| 3 | Smith Machine Bench Press |
50kg
10x
70kg
9x
80kg
5x
80kg
5x
|
29 | 1930 |
| 4 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
40kg
13x
60kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
43 | 2420 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
12x
33kg
10x
38kg
10x
40.5kg
9x
|
41 | 1410.5 |
| Kokku | 183 | 11232.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
