January 14, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
40x
60kg
40x
|
130 | 7800 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
13x
|
73 | 7446 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
60kg
12x
60kg
10x
60kg
8x
60kg
6x
|
36 | 2160 |
| 4 | Standing Calf Raises |
80kg
40x
80kg
36x
80kg
32x
80kg
32x
|
140 | 11200 |
| 5 | cable external rotation |
20kg
30x
20kg
26x
20kg
26x
15kg
30x
15kg
30x
15kg
30x
|
172 | 2990 |
| Kokku | 551 | 31596 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
