January 18, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | lower back machine |
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
|
75 | 3375 |
| 2 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
40x
60kg
40x
|
130 | 7800 |
| 3 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
14kg
20x
14kg
20x
14kg
20x
14kg
0x
|
60 | 840 |
| 4 | cable external rotation |
20kg
24x
20kg
24x
20kg
24x
|
72 | 1440 |
| 5 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
75 | 3750 |
| Kokku | 412 | 17205 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
