January 21, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
12x
102kg
10x
102kg
0x
|
52 | 5304 |
| 2 | Jalapress |
150kg
15x
170kg
15x
170kg
15x
170kg
15x
170kg
15x
|
75 | 12450 |
| 3 | Standing Calf Raises |
80kg
44x
80kg
36x
80kg
32x
|
112 | 8960 |
| 4 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
18x
|
68 | 5440 |
| 5 | cable external rotation |
20kg
30x
20kg
28x
20kg
26x
15kg
30x
15kg
30x
15kg
30x
|
174 | 3030 |
| Kokku | 481 | 35184 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
