January 25, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Liblikmasin |
60kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
10x
|
55 | 3500 |
| 2 | Incline Flys |
30kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
12x
35kg
10x
|
67 | 2270 |
| 3 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
0x
|
60 | 720 |
| 4 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
23x
|
73 | 5840 |
| 5 | cable external rotation |
20kg
30x
20kg
26x
20kg
24x
|
80 | 1600 |
| Kokku | 335 | 13930 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
