February 1, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
| 2 | Liblikmasin |
65kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
75 | 5175 |
| 3 | Incline Cable Flys |
35kg
10x
35kg
12x
35kg
10x
35kg
5x
|
37 | 1295 |
| 4 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
30x
|
90 | 1080 |
| 5 | cable external rotation |
20kg
30x
20kg
26x
|
56 | 1120 |
| Kokku | 408 | 17670 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
