February 2, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
25x
|
75 | 6000 |
| 2 | Leg Press Machine |
160kg
15x
170kg
15x
170kg
15x
170kg
15x
|
60 | 10050 |
| 3 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
13x
102kg
11x
102kg
10x
|
64 | 6528 |
| 4 | Standing Calf Raises |
80kg
40x
80kg
40x
80kg
36x
80kg
32x
|
148 | 11840 |
| 5 | cable external rotation |
20kg
30x
20kg
30x
20kg
26x
21kg
26x
21kg
30x
21kg
0x
|
142 | 2896 |
| Kokku | 489 | 37314 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
