February 4, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
25x
80kg
17x
|
92 | 7360 |
| 2 | lower back machine |
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
|
60 | 2700 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
10x
|
70 | 4550 |
| 4 | cable external rotation |
20kg
30x
20kg
30x
20kg
30x
|
90 | 1800 |
| 5 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
14kg
20x
14kg
20x
|
40 | 560 |
| Kokku | 352 | 16970 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
