February 16, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
70kg
13x
75kg
10x
75kg
10x
|
48 | 3385 |
| 3 | lower back machine |
45kg
15x
50kg
15x
55kg
15x
|
45 | 2250 |
| 4 | Wide Grip Lat Pulldown |
65kg
15x
70kg
15x
|
30 | 2025 |
| 5 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
14kg
26x
16kg
20x
16kg
0x
|
46 | 684 |
| Kokku | 319 | 17344 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
