February 18, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
62kg
50x
|
150 | 9100 |
| 2 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
35kg
15x
35kg
12x
35kg
13x
35kg
15x
35kg
15x
|
70 | 2450 |
| 3 | Liblikmasin |
65kg
15x
70kg
15x
75kg
12x
75kg
11x
75kg
10x
|
63 | 4500 |
| 4 | One Arm Tricep Extensions |
14kg
28x
14kg
24x
14kg
20x
|
72 | 1008 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
24x
25kg
24x
|
48 | 1200 |
| Kokku | 403 | 18258 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
