February 20, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jalapress |
160kg
15x
170kg
15x
170kg
15x
180kg
15x
180kg
15x
|
75 | 12900 |
| 2 | Standing Calf Raises |
80kg
32x
80kg
36x
80kg
30x
80kg
30x
|
128 | 10240 |
| 3 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
13x
102kg
12x
|
70 | 7140 |
| 4 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
26x
25kg
24x
21kg
30x
21kg
30x
21kg
30x
|
170 | 3890 |
| 5 | Shoulder Press Machine |
65kg
15x
65kg
15x
|
30 | 1950 |
| 6 | torsion machine |
62kg
50x
62kg
50x
62kg
50x
|
150 | 9300 |
| Kokku | 623 | 45420 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
