February 29, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
55kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 8750 |
| 2 | Wide Grip Lat Pulldown |
65kg
15x
65kg
13x
65kg
13x
65kg
12x
|
53 | 3445 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
70kg
15x
70kg
12x
75kg
8x
75kg
8x
|
58 | 4065 |
| 4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
14kg
22x
14kg
16x
14kg
18x
14kg
18x
|
74 | 1036 |
| 5 | cable external rotation |
21kg
24x
21kg
0x
|
24 | 504 |
| Kokku | 359 | 17800 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
