March 1, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
10x
|
64 | 2240 |
| 2 | Rinnalt surumine masinal |
75kg
12x
75kg
12x
75kg
10x
75kg
8x
75kg
8x
|
50 | 3750 |
| 3 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
26x
12kg
19x
12kg
16x
12kg
15x
|
106 | 1272 |
| 4 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
25x
80kg
20x
|
95 | 7600 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
24x
|
54 | 1350 |
| Kokku | 369 | 16212 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
