March 7, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
25x
80kg
23x
|
98 | 7840 |
| 2 | Wide Grip Lat Pulldown |
60kg
13x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
9x
65kg
7x
|
49 | 3120 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
70kg
15x
75kg
10x
75kg
9x
75kg
8x
|
57 | 4050 |
| 4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
30x
12kg
28x
12kg
18x
|
136 | 1632 |
| Kokku | 340 | 16642 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
