March 14, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
100 | 8150 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
70kg
13x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
52 | 3565 |
| 3 | Wide Grip Lat Pulldown |
60kg
15x
65kg
10x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
7x
|
48 | 3045 |
| 4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
18kg
20x
18kg
16x
18kg
14x
18kg
12x
|
62 | 1116 |
| 5 | cable external rotation |
20kg
30x
20kg
0x
|
30 | 600 |
| Kokku | 292 | 16476 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
