March 17, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
82kg
20x
|
95 | 7740 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
13x
|
73 | 7446 |
| 3 | Jalapress |
170kg
15x
180kg
15x
180kg
15x
180kg
15x
180kg
15x
|
75 | 13350 |
| 4 | Standing Calf Raises |
80kg
44x
80kg
36x
80kg
40x
80kg
0x
|
120 | 9600 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
|
90 | 2250 |
| 6 | Dumbbell Shoulder Press |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
0x
|
60 | 2400 |
| Kokku | 513 | 42786 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
