March 22, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnalt surumine masinal |
75kg
12x
75kg
12x
75kg
9x
75kg
9x
75kg
11x
|
53 | 3975 |
| 2 | Incline Flys |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
|
66 | 2310 |
| 3 | Kõhulihaste masin |
82kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
100 | 8200 |
| 4 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
24x
12kg
18x
|
102 | 1224 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
|
30 | 750 |
| Kokku | 351 | 16459 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
