March 31, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
55kg
50x
57kg
50x
55kg
40x
|
140 | 7800 |
| 2 | Rinnalt surumine masinal |
65kg
15x
70kg
15x
75kg
13x
75kg
13x
80kg
12x
|
68 | 4935 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
35kg
13x
35kg
15x
35kg
13x
35kg
13x
35kg
0x
|
54 | 1890 |
| 4 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
28x
12kg
20x
12kg
15x
|
123 | 1476 |
| 5 | cable external rotation |
20kg
30x
20kg
30x
|
60 | 1200 |
| Kokku | 445 | 17301 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
