April 4, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Wide Grip Lat Pulldown | 0 | 0 | |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
10x
70kg
12x
|
67 | 4615 |
| 3 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
| 4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
20kg
14x
20kg
16x
20kg
0x
|
30 | 600 |
| 5 | Climbers Chin Up |
80kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
5x
80kg
4x
|
29 | 2320 |
| Kokku | 276 | 16535 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
