April 5, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
100 | 8150 |
| 2 | Rinnalt surumine masinal | 0 | 0 | |
| 3 | Incline Flys |
35kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
12x
|
72 | 2634 |
| 4 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
26x
12kg
28x
12kg
27x
12kg
26x
12kg
24x
|
131 | 1572 |
| 5 | cable external rotation | 0 | 0 | |
| 6 | Incline Chest Press |
67kg
15x
67kg
15x
67kg
15x
67kg
15x
67kg
13x
|
73 | 4891 |
| Kokku | 376 | 17247 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
