April 7, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 2 | Leg Press Machine | 0 | 0 | |
| 3 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
150 | 15000 |
| 4 | Standing Calf Raises |
80kg
40x
80kg
20x
80kg
36x
80kg
32x
|
128 | 10240 |
| 5 | Hantlite lennutamine küljele | 0 | 0 | |
| 6 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
25kg
0x
|
90 | 2250 |
| 7 | Kõhulihaste masin |
82kg
25x
82kg
25x
|
50 | 4100 |
| 8 | Shoulder Press Machine |
70kg
15x
75kg
15x
80kg
10x
80kg
9x
|
49 | 3695 |
| Kokku | 542 | 42935 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
