April 19, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine | 0 | 0 | |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 3 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
120 | 12000 |
| 4 | Standing Calf Raises |
80kg
44x
80kg
40x
80kg
34x
80kg
32x
|
150 | 12000 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
20kg
30x
20kg
30x
|
150 | 3450 |
| 6 | Shoulder Press Machine |
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
12x
75kg
10x
|
67 | 4950 |
| Kokku | 562 | 40050 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
