April 21, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
40x
|
140 | 8400 |
| 2 | Climbers Chin Up |
80kg
8x
80kg
7x
80kg
6x
80kg
5x
80kg
5x
|
31 | 2480 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
70kg
15x
70kg
14x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
59 | 4130 |
| 4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
18kg
20x
18kg
14x
18kg
14x
18kg
14x
18kg
14x
|
76 | 1368 |
| 5 | cable external rotation | 0 | 0 | |
| Kokku | 306 | 16378 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
