April 24, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ab crunch machine |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
75 | 6100 |
| 2 | Incline Chest Press |
70kg
15x
75kg
15x
80kg
15x
80kg
12x
85kg
10x
|
67 | 5185 |
| 3 | Incline Flys |
35kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
13x
37kg
11x
|
69 | 2523 |
| 4 | One Arm Tricep Extensions |
14kg
30x
14kg
30x
14kg
23x
14kg
0x
|
83 | 1162 |
| 5 | cable external rotation |
20kg
30x
20kg
30x
20kg
30x
|
90 | 1800 |
| Total | 384 | 16770 | ||
