April 25, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
75 | 6100 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 3 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
90 | 9000 |
| 4 | Standing Calf Raises |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
30x
|
70 | 5600 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
|
90 | 2250 |
| 6 | Shoulder Press Machine |
70kg
15x
75kg
15x
75kg
11x
75kg
9x
75kg
0x
|
50 | 3675 |
| Kokku | 450 | 34275 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
