May 5, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ab crunch machine | 0 | 0 | |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
13x
102kg
15x
102kg
15x
|
73 | 7446 |
| 3 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
150 | 15000 |
| 4 | Standing Calf Raises |
80kg
50x
80kg
38x
80kg
30x
|
118 | 9440 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
26kg
30x
26kg
30x
26kg
30x
|
180 | 4590 |
| 6 | Shoulder Press Machine | 0 | 0 | |
| 7 | Dumbbell Shoulder Press |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
0x
|
45 | 1800 |
| Total | 566 | 38276 | ||
