June 13, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
| 2 | Climbers Chin Up |
80kg
8x
80kg
7x
80kg
7x
80kg
6x
80kg
6x
|
34 | 2720 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
70kg
15x
70kg
12x
70kg
12x
75kg
10x
75kg
8x
|
57 | 4080 |
| 4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
20kg
16x
20kg
16x
20kg
14x
20kg
12x
20kg
12x
|
70 | 1400 |
| Kokku | 311 | 17200 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
