June 28, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
25x
|
75 | 6000 |
| 2 | Incline Flys |
35kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
|
75 | 2745 |
| 3 | Rinnalt surumine masinal |
65kg
15x
70kg
9x
70kg
10x
|
34 | 2305 |
| 4 | Incline Chest Press |
75kg
15x
75kg
15x
75kg
12x
75kg
12x
75kg
12x
|
66 | 4950 |
| 5 | One Arm Tricep Extensions |
14kg
30x
14kg
30x
14kg
30x
14kg
20x
14kg
16x
|
126 | 1764 |
| 6 | cable external rotation |
25kg
20x
26kg
20x
|
40 | 1020 |
| Kokku | 416 | 18784 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
