June 30, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
75 | 6100 |
| 2 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
150 | 15000 |
| 3 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 4 | Õla tagaosa masinal |
30kg
12x
32kg
12x
32kg
12x
|
36 | 1128 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
26kg
30x
26kg
30x
26kg
26x
|
176 | 4486 |
| 6 | Hantlite lennutamine küljele |
40kg
15x
45kg
10x
|
25 | 1050 |
| 7 | Shoulder Press Machine |
70kg
15x
70kg
10x
|
25 | 1750 |
| Kokku | 562 | 37164 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
