July 7, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ab crunch machine |
80kg
25x
82kg
25x
85kg
25x
|
75 | 6175 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 3 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
120 | 12000 |
| 4 | Reverse fly machine |
30kg
15x
32kg
15x
32kg
15x
|
45 | 1410 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
26kg
30x
26kg
26x
26kg
30x
|
176 | 4486 |
| 6 | Dumbbell Shoulder Press |
44kg
15x
44kg
15x
44kg
15x
44kg
15x
|
60 | 2640 |
| Total | 551 | 34361 | ||
