July 11, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
57kg
50x
60kg
50x
62kg
50x
|
150 | 8950 |
| 2 | Wide Grip Lat Pulldown |
60kg
15x
65kg
15x
65kg
12x
65kg
8x
65kg
7x
|
57 | 3630 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
70kg
15x
70kg
15x
75kg
11x
75kg
11x
75kg
11x
|
63 | 4575 |
| 4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
18kg
22x
18kg
22x
18kg
20x
18kg
18x
18kg
0x
|
82 | 1476 |
| Kokku | 352 | 18631 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
