July 12, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
82kg
25x
85kg
25x
87kg
25x
|
75 | 6350 |
| 2 | Incline Flys |
35kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
75 | 2925 |
| 3 | Incline Chest Press |
75kg
15x
80kg
15x
85kg
12x
85kg
8x
|
50 | 4025 |
| 4 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
|
60 | 1500 |
| 5 | Wide Grip Decline Pullover |
80kg
12x
80kg
15x
|
27 | 2160 |
| 6 | One Arm Tricep Extensions |
14kg
30x
14kg
30x
14kg
30x
14kg
22x
14kg
24x
|
136 | 1904 |
| Kokku | 423 | 18864 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
