July 14, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
85kg
25x
87kg
25x
87kg
25x
|
75 | 6475 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
45 | 4590 |
| 3 | Leg Press Machine |
170kg
15x
180kg
15x
180kg
15x
|
45 | 7950 |
| 4 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
90 | 9000 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
26kg
20x
26kg
30x
|
140 | 3550 |
| 6 | Hantlite lennutamine küljele | 0 | 0 | |
| 7 | Shoulder Press Machine |
75kg
15x
75kg
15x
80kg
15x
85kg
0x
|
45 | 3450 |
| 8 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
32kg
15x
32kg
15x
|
45 | 1410 |
| Kokku | 485 | 36425 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
