July 18, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
| 2 | Climbers Chin Up |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
7x
80kg
8x
80kg
0x
|
31 | 2480 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
12x
75kg
10x
|
67 | 4950 |
| 4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
18kg
20x
18kg
22x
22kg
10x
22kg
12x
22kg
14x
|
78 | 1548 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
20x
26kg
20x
|
40 | 1020 |
| Kokku | 366 | 18998 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
