July 26, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
30x
62kg
30x
62kg
30x
|
90 | 5520 |
| 2 | Wide Grip Decline Pullover |
82kg
15x
82kg
15x
82kg
12x
|
42 | 3444 |
| 3 | Incline Flys |
37kg
15x
40kg
15x
42kg
15x
42kg
15x
42kg
15x
|
75 | 3045 |
| 4 | Incline Chest Press |
75kg
15x
77kg
15x
77kg
15x
77kg
15x
80kg
13x
|
73 | 5630 |
| 5 | One Arm Tricep Extensions |
14kg
30x
14kg
30x
14kg
30x
14kg
24x
14kg
24x
|
138 | 1932 |
| 6 | cable external rotation |
30kg
20x
31kg
20x
|
40 | 1220 |
| Kokku | 458 | 20791 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
