July 28, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
85kg
25x
85kg
25x
|
75 | 6250 |
| 2 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
90 | 9000 |
| 3 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
0x
|
60 | 6120 |
| 4 | Leg Extensions |
55kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
45 | 2625 |
| 5 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
32kg
15x
32kg
15x
|
45 | 1410 |
| 6 | cable external rotation |
30kg
30x
30kg
30x
30kg
30x
31kg
30x
31kg
30x
|
150 | 4560 |
| 7 | Dumbbell Shoulder Press |
44kg
15x
44kg
15x
44kg
12x
44kg
0x
|
42 | 1848 |
| Kokku | 507 | 31813 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
