August 8, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
12x
70kg
13x
|
70 | 4900 |
| 2 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
62kg
50x
|
150 | 9100 |
| 3 | Climbers Chin Up |
80kg
7x
80kg
7x
80kg
7x
80kg
6x
80kg
6x
|
33 | 2640 |
| 4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
22kg
14x
22kg
14x
22kg
14x
22kg
14x
22kg
13x
|
69 | 1518 |
| 5 | cable external rotation |
30kg
24x
31kg
24x
|
48 | 1464 |
| Kokku | 370 | 19622 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
