August 11, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
75 | 6100 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 3 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
120 | 12000 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
55kg
15x
57kg
13x
57kg
13x
|
41 | 2307 |
| 5 | cable external rotation |
30kg
30x
30kg
30x
30kg
30x
31kg
30x
31kg
30x
|
150 | 4560 |
| 6 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
32kg
15x
32kg
13x
|
43 | 1346 |
| 7 | Shoulder Press Machine |
72kg
15x
72kg
15x
72kg
0x
|
30 | 2160 |
| Kokku | 534 | 36123 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
