August 18, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
62kg
50x
62kg
64x
|
164 | 10068 |
| 2 | Incline Flys |
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
|
75 | 2775 |
| 3 | Incline Chest Press |
75kg
15x
80kg
15x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
8x
|
62 | 4885 |
| 4 | One Arm Tricep Extensions |
14kg
30x
14kg
30x
14kg
30x
14kg
30x
14kg
30x
|
150 | 2100 |
| 5 | cable external rotation |
30kg
30x
31kg
30x
|
60 | 1830 |
| 6 | Tricep Dips |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
17x
|
47 | 3760 |
| Total | 558 | 25418 | ||
