August 19, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 2 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
90 | 9000 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
55kg
15x
57kg
15x
57kg
0x
|
30 | 1680 |
| 4 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
20x
|
70 | 5690 |
| 5 | cable external rotation |
30kg
30x
30kg
30x
|
60 | 1800 |
| 6 | Shoulder Press Machine |
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
|
45 | 3300 |
| Kokku | 370 | 29120 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
