August 30, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
| 2 | Incline Flys |
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
|
75 | 2775 |
| 3 | Incline Chest Press |
70kg
15x
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
|
60 | 4350 |
| 4 | One Arm Tricep Extensions |
14kg
30x
14kg
30x
14kg
30x
14kg
28x
14kg
26x
|
144 | 2016 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
26kg
20x
|
50 | 1270 |
| 6 | Wide Grip Decline Pullover |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
0x
|
30 | 2100 |
| Kokku | 509 | 21511 | ||
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