September 5, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
| 2 | Wide Grip Lat Pulldown |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
12x
55kg
14x
55kg
0x
|
56 | 3080 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
65kg
15x
65kg
12x
65kg
10x
65kg
10x
|
62 | 4030 |
| 4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
16kg
16x
16kg
16x
|
32 | 512 |
| 5 | Hyperextensions |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| Kokku | 336 | 16622 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
